trening jak

[...] każda aktywność jest dobra choćby takie figle jak to ująłeś czyli przysiady, pompki, wykroki i tak dalej. Ja wychodzę z założenia, że choćbyś mógł się poruszać w ramach treningu dowolnego choćby raz w tygodniu to zawsze to będzie lepiej niż nie ruszać się w ogóle. Aktywność jest ważna, a to, że będziesz mieć 4 dni przerwy nic nie znaczy bo [...]

-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]

Zalezy to od tak wielu czynnikow, ze nawet na wrozka.pl mozesz tego nie znalezc. -odzywianie -trening -genetyka -w ****u innych mniejszych czynnikow, jak aktywnosc, stres, ble ble ble Zacznij cwiczyc po prostu a nie myslec.

na nalkowskich chodzi kilku moich kolezkow i sa bardzo zadowoleni, inny kolezka zaczyna chodzic wlasnie do 19 LO i ma tam za 60 zl basen silownie i 2 treningi, ja chodze do 21 szkoly i zapraszam do nas :D nie jest to co prawda MT tylko Kick Boxing a raczej formula "K1" wyglada to tak ze postawe i wiekszosc technik jest z Kick Boxingu, [...]

Możesz połączyć trening siłowy z redukcją kreatyna na redukcji nie jest również głupim pomysłem spalacze dopiero na koniec redukcji jak już nie będziesz mógł ucinac kalorii z reszta poczytaj podstawyhttp://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

1. WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: na profilu -klatka: na profilu -udo:na profilu -talia:na profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 2016 okres przedwakacyjny 8. TRENING: Boks, CrossFit, Bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja "dobra jakoś [...]

Mam nadzieje, że robisz chociaż jednodniową przerwę między treningami. Osobiście zwiększyłbym intensywność treningu z mniejszymi ciężarami żeby skrócić czas treningu. Trening który wykonujesz to (chyba) FBW, jak na początek przygody z siłownią to świetny pomysł.

Robie tak poniedzialek sroda i piatek. Czemu uważasz ze trening 2h jest zly. To napiszecie mi jakis plan treningowy zeby bylo cwiczen jak najwiecej wlasnym cialem ? Zmieniony przez - intex123 w dniu 2014-02-07 16:24:11

A skąd my mamy wiedzieć jaka masz technikę. To nie zakwasy? Odpuść mc na jakieś dwa trening. Pooglądaj na yt filmiki jak się robi

Profil nie wypełniony jak trzeba, masz w profilu 15 lat a tutaj 13 }:-( Może jakiś trening obwodowy lub całościowy

Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłe. Dieta może być redukcyjna badź na masę. Na siłę masz trening Więc się zdecyduj.

Ja bym na samym poczatku polecił odpowiednią diete do redukcji i oczywiście trening silowy + aeroby!!! I tak jak pisze kolega TS będzie dobry.

Zawczesnie dla Ciebie na kreatyne. W Twoim wieku nic tak jak dieta i trening nie przyczyni sie do wzrostu masy i siły.

wygląda to tak ok 17-17:30 jem obiad ok 19 mam trening czy bedzie dobrze jak wezme cp pół h przed treningiem??? no ok ale jesli bierzesz 1-sza porcje rano to druga mzoesz wziasc po treningu bedziesz mial bardziej "pusciejszy" żołądek jesli Ci o to chodzi

a jak z przyrostami w innych partiach bo trening dobry angażujący wszystkie trzy głowy triceps pozdro

no włąsnie dieta!!! nie dziwie sie ze jestes zemczony, jak organizm jest wycieczony ledwo pewnie stoi to mu trening jescze dop*****lasz, zacznisz jesc warzywa skrobie, mieso

gainera z reguły daje się tylko potreningowo, z tego co piszesz Ty pijesz jakieś 200, 300 g gainera codziennie;) Nienajlepiej;) Będą spadki jeśli to, co przytyłeś, to tłuszcz, w sensie-nie nabrałeś czystej masy mięśniowej. Ale jeśli po tym ,,cyklu" na gainerze będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kcal, pilnował czystej michy i dbał o trening, [...]

Pytałem, bo wybieram się tam na trening. Chciałem przyjechać i się zorientować jak to wygląda, bo w sztukach walki jestem zupełnie zielony. Zadzwoniłem do trenera i powiedział żebym przyjechał i wziął udział w treningu w poniedziałek lub wtorek. Mam nadzieje, że ulgowo traktujecie nowych, bo mam pewne obawy o swoje zdrowie ** Pozdrawiam Lex ** [...]

w takim razie myśle trening coś jak najbardziej zbliżonego w miare możliwości do fbw nogi->zacznij o przysiadów bez obciążaenia potem zakładaj to co masz, sztanga na barkach to bedzie ciężej no i duzo powt bo mało kg masz plecy->tutaj najkonkretniej można podziałać,podciągania szeroko jesli możesz, wąski chwyt jeśli nie dajesz na początku [...]

[...] i nie potrzebna mi jest wizyta u psychologa, a gdy chcę się wyżyć to skocze sobie na dół do piwnicy tam wisi worek i się wyżyj lub gdy jest to wtorek,piątek lub sobota to pójdę sobie na trening / sorry za spam ale nie lubię gdy ktoś mnie obraża, a tym bardziej osoba która jest zarejestrowana na forum od przeszło tygodnia i wymądrza się